Como sabes, en Defábula ya hemos abierto el plazo de inscripción a la formación Gestalt 2012 que comenzaremos el próximo mes de febrero de 2012, un nuevo curso que de hecho tenemos muchísimas ganas de que empiece, y de compartir todos nuestros conocimientos en Gestalt con nuestros alumnos.

En este sentido, Defábula se caracteriza por estar formado por un equipo de terapeutas y profesores con una gran experiencia, entre los que nos encontramos con Erika A. Ramírez como responsable de Defábula, Carmen Vázquez Bandín como directora de formación, y Belén Espinosa Rabanal, Mª Cruz García de Enterría, Mariangela Triarico y Olga Diéguez como Psicoterapeutas Gestalt.

Si ya te has informado sobre las ventajas de formarte con nosotros en Gestalt, y estás interesado/a en conocer un poco más sobre nuestro calendario, te indicamos a continuación las fechas de los 11 talleres correspondientes al primer nivel:

1. 04-05 Comienzo en Febrero 2012
2. 03-04 Marzo
3. 31-01 Marzo-Abril
4. 26-27 Mayo
5. 16-17 Junio
6. 07-08 Julio
7. 29-30 Septiembre
8. 27-28 Octubre
9. 17-18 Noviembre
10. 12-13 Enero 2013
11. 16-17 Febrero

Recientemente te hemos explicado dos cuestiones fundamentales relacionadas de manera directa con la actualidad Teoría Gestalt. En primer lugar, por ejemplo, hemos conocido qué es la Gestalt, a la vez que hemos sabido algo más sobre cuál es el Enfoque Gestáltico.

En este aspecto, por ejemplo, sabemos que la Gestalt es una completa Teoría basada en un igualmente completo modelo psicoterapéutico, que cuenta ya con muchísimas décadas de existencia.

A su vez, sabemos que el Enfoque de la Gestalt (cuyo principales creadores son Fritz Perls y su mujer, Laura Perls), es el enfoque básico a partir mediante el que la Terapia Gestalt basa sus principios más fundamentales, tratándose de un enfoque holístico, en el que se percibe tanto a los seres vivos como a los objetos en su más absoluta totalidad.

En esta ocasión vamos a ahondar un poco más, descubriendo cuáles son las bases de la Gestalt.

Bases de la Gestalt, ¿cuáles son?

Son varias las bases de la Gestalt, especialmente si tenemos en cuenta las diferentes corrientes que han influido en la misma:

• Religiones orientales
  Destaca especialmente el Budismo Zen, del que adopta alguna de las principales filosofías de Vida.
• Psicoanálisis
  Creada por Freud, la Gestalt retoma –y reformula- el trabajo con los sueños y la teoría de los mecanismos de defensa.
• Filosofía existencial
  La Gestalt rescata principalmente de esta teoría el respeto a la persona, la responsabilidad y la confianza en las potencialidades inherentes a la persona.
• La propia psicología de la Gestalt
  Rescatando y reformulando la Teoría de la percepción.
• Psicodrama
  Desarrollada por J.L. Moreno, la Gestalt adopta la idea de los sueños y de dramatizar las diferentes experiencias de la persona.
• Teoría de la Indiferencia Creativa
  Teoría desarrollada por Sigmund Friedlander, la Gestalt extrae la Teoría de las polaridades.
• Teoría de la coraza muscular
  Desarrollada por W. Reich, adoptan algunas cuestiones fundamentales.

Vivimos en una sociedad generalmente estresada y ansiosa. De hecho, no tiende a ser muy equivocado el dicho que dice que las personas nacen ansiosas. Se considera como normal sentir ansiedad o estrés sin pararnos apenas en pensar por qué las padecemos.

No debemos olvidarnos que el estrés debe ser considerado como una emoción mal gestionada, mientras que la ansiedad puede ser considerada como una forma que tiene nuestro organismo de alertarnos cuando estamos dando más de lo que en realidad podemos dar.

También es común que muchas personas tiendan a vivir el día a día sin pararse a pensar en el presente, en lo que muchos denominan como el aquí y ahora. Es normal que vivamos pensando en el futuro, en lo que nos depararán los siguientes días.

Y es que pocas personas conocen las ventajas que ofrece disfrutar del aquí y ahora, disfrutando sólo del momento presente, y no angustiándonos con lo que nos deparará el futuro.

Cómo vivir aquí y ahora

Para vivir el aquí y ahora, disfrutando así de cada momento, resulta imprescindible alejarnos en primer lugar de las tensiones diarias, además de olvidarnos de lo que nos deparará el mañana.

Debemos vivir disfrutando del momento presente que nos brinda la vida cada día, y no temiendo lo que nos ocurrirá o no nos ocurrirá mañana.

Si piensas en el mañana, no podrás hoy disfrutar de todas las ventajas que te brinda el día a día. No disfrutas de una puesta de sol, del olor de la primavera, de las gotas de agua cayendo sobre tu cabeza, de un buen rato en la compañía de amigos…

Si tiendes a vivir cada día pensando solo en el mañana, trata de parar y de fijarte sólo en el presente, viviendo el momento actual en el que te encuentras. Poco a poco irás descubriendo sus beneficios más importantes.

Imagen / raquelp

En una anterior nota te recordábamos que, hace algunos meses, te hablábamos de manera detallada sobre la introyección, descubriendo un poco más acerca de qué es, en qué consiste y en qué se fundamenta.

Particularmente, recordábamos a muchos de nuestros lectores qué son las introyecciones e internalizaciones, dado que suele ser muy común que su no diferenciación desde un primer momento lleve a equívoco.

De esta forma, te explicamos que las introyecciones son producto de habernos tragado aquellos mensajes negativos que aprendimos y recibimos de pequeño. Mientras que las internalizaciones son mensajes positivos que favorecen la autoestima, la autoconfianza y el autoconcepto.

No obstante, para ahondar un poco más en el primero de los elementos, una buena opción es conocer algunos ejemplos de introyecciones que nos ayuden mucho en este sentido.

Algunos ejemplos de introyecciones

La lista que te mostramos a continuación es solo un listado de ejemplos que ayude en su conocimiento. No obstante, obviamente faltarían muchos de esos mensajes negativos que en definitiva conformarían el término denominado como introyección:

• No puedes hacerlo.
• No vales para nada.
• Eres un torpe.
• Eres tonto/a.
• Eres feo/a.
• Eres un perderdor/a.
• Otros lo harían mejor que tú.
• No haces nunca nada bien.
• …

Dentro del propio tratamiento terapéutico al que se enfrenta todo psicoterapeuta Gestalt, y sus pacientes, nos encontramos sobretodo con dos elementos importantes que cabría diferenciar.

Por un lado nos encontramos con las introyecciones y por otro las denominadas como internalizaciones, que en cierto sentido pueden siempre llevar a error cuando no son bien diferenciadas y conocidas.

¿Qué son las introyecciones?

Sobre la introyección ya te hablamos en un momento anterior. Básicamente, se trata de aquel material que has adoptado para tu sistema de comportamiento pero que no has asimilado de tal manera como para que se trasforme en una parte genuina de tu propio organismo.

Dicho de otro modo, se trata del producto de habernos tragado aquellos mensajes negativos que aprendimos y recibimos de pequeño, y que sobretodo lastiman tanto la autoestima como el propio autoconcepto de la persona.

¿Qué son las internalizaciones?

A diferencia de las introyecciones, la internalización se refiere a la adquisición de mensajes positivos recibidos, los cuales tienden a favorecer de manera muy positiva el código de valores personales de la propia persona.

Estos mensajes tienden a favorecer la autoestima y el autoconcepto de la persona, lo que se traduce en que el individuo tiene una mayor confianza en sí mismo/a.

Imagen | Greg L. photos

Tal y como te hemos expresado en varias ocasiones, en anteriores artículos te hablábamos sobre las diferentes técnicas de la Gestalt que utilizan en la actualidad la mayoría de los terapeutas especializados en Gestalt.

Con ello hemos podido descubrir un poco más acerca de la existencia de un total de tres técnicas tan fundamentales como imprescindibles: las técnicas supresivas (aquellas que tienen por objetivo suprimir aquellos intentos de evasión del aquí y ahora que tiene el paciente); las técnicas expresivas (tienen por objetivo que la persona, o cliente, exprese de manera externa aquello que siente interiormente), y las técnicas integrativas (persiguen el objetivo que el sujeto reintegre o incorpore, a su propia personalidad, aquellas partes que se encuentren alienadas).

Pero como te comentamos ayer en una nota en la que te hablábamos sobre expresar lo no expresado, en lo que se refiere a estas técnicas, lo realmente interesante es conocer en qué consiste cada subténica, atendiendo de manera individual a cada una de ellas.

En esta ocasión en concreto vamos a conocer un poco más sobre las técnicas expresivas, y dentro de ella, particularmente sobre terminar o completar la expresión.

Terminar o completar la expresión

La subtécnica terminar o completar la expresión, persigue como objetivo básico que el cliente busque aquellas situaciones que se hayan quedado como inconclusas.

De esta forma, una de las técnicas más utilizadas es la denominada como silla vacía, consistiendo en un juego de roles en el que, el sujeto, trabaja de manera imaginaria sus problemas con otros.

Eso sí, también dentro de esta subtécnica puede emplearse las inducciones imaginarias, que sirven para reconstruir situaciones nuevas pero reviviéndolas de manera sana.

Recuerda que Defábula es un centro especializado en formacion Gestalt Granada que te brinda la mejor formación de Gestalt Granada.

En un anterior artículo te nombrábamos brevemente las diferentes técnicas de la Gestalt, que, a día de hoy, trabajan actualmente la mayoría de los terapeutas especializados en Gestalt. Algo tan interesante como útil, especialmente para aquellos estudiantes que se encuentren estudiando esta interesantísima Teoría Psicológica.

No en vano, en otra nota pudimos conocer y descubrir un poco más acerca de estas técnicas. Supimos qué son las técnicas supresivas, es decir, aquellas que tienen por objetivo suprimir aquellos intentos de evasión del aquí y ahora que tiene el paciente, de forma que el terapeuta le hace experimentar lo oculto que, realmente, no desea afrontar.

Asimismo, también descubríamos un poco más acerca de cuáles son las diferentes técnicas expresivas que se llevan a cabo en la Terapia Gestalt. De esta forma, pudimos conocer que las técnicas expresivas tienen por objetivo que la persona, o cliente, exprese de manera externa aquello que siente interiormente.

No obstante, dentro de estas técnicas también nos encontramos con las denominadas como Técnicas integrativas. Te explicamos en esta nota en qué consisten.

Técnicas integrativas en Terapia Gestalt

Las técnicas integrativas son técnicas que, dentro de la propia Terapia Gestalt, persiguen el objetivo que el sujeto reintegre o incorpore, a su propia personalidad, aquellas partes que se encuentren alienadas.

Aunque en cierto sentido casi podríamos decir que las dos técnicas anteriores (tanto las técnicas supresivas como las expresivas), pueden llegar a ser consideradas como técnicas integrativas, la realidad es que con esta última técnica se lleva a cabo un mayor énfasis en la incorporación de la experiencia.

Con todo ello, las técnicas integrativas se dividen en las siguientes fases o apartados:

• Encuentro intrapersonal
  El sujeto debe mantener un diálogo con diversas partes de tu propio ser (entre el “yo debería” y el “yo quiero”).
• Asimilación de proyecciones
  El sujeto reconoce las proyecciones que su ser emite como propias.

La Gestalt es una corriente psicológica que, desde hace ya muchísimos años, se encuentra vigente no solo en Estados Unidos y América Latina, sino que cada vez su conocimiento tiende a interesar a un mayor número de personas tanto en Europa como en nuestro país.

No en vano, es junto con la Psicología una de las corrientes que más interés muestra de parte de muchas personas, que cada año se convierten en alumnos interesados en la formación en Terapia Gestalt.

Y es que si existe unan cuestión fundamental que destacar de esta Terapia, sin contar –claro está- con todas las ventajas y virtudes que brinda al paciente en su vida y estabilidad psicológica y emocional, es que trata a la persona como un todo, no analizando al sujeto de manera individual, sino como un conjunto de circunstancias, sucesos y eventos que tienen lugar a lo largo de su vida.

Es por este motivo principal por lo que la Terapia Gestalt interesa cada año a un buen número de personas. Pero para la propia formación en Terapia Gestalt se hace necesario contar con una escuela de reconocido prestigio en este sentido. Defábula se convierte en una de las mejores opciones.

Formación en Terapia Gestalt con Defábula

Defábula se caracteriza por estar formado por un equipo de terapeutas y profesores con una gran experiencia, entre los que nos encontramos con Erika A. Ramírez como responsable de Defábula, Carmen Vázquez Bandín como directora de formación, y Belén Espinosa Rabanal, Mª Cruz García de Enterría, Mariangela Triarico y Olga Diéguez como Psicoterapeutas Gestalt.

Si deseas formarte en Gestalt y deseas ser un terapeuta Gestalt reconocido, Defábula se convierte en una de tus opciones, ya que se trata de un centro de formación avalado por la AETG (Asociación Española de Terapia Gestalt), y el único Centro de formación en España avalada por la EAGT (European Association for Gestalt Therapy) y por el NYIGT (Instituto Gestáltico de New York).

Conoce más sobre la formación Gestalt 2012.

También pueden resultarte útiles los siguientes artículos:

• ¿En qué consiste la Terapia Gestalt?
• Terapia Gestalt en la Psicología Gestalt
• Gestalt Granada con Defábula

Gracias al trabajo que muchos Psicoterapeutas Gestálticos han realizado en todos estos años en los que la Gestalt ha llegado a muchos países de prácticamente todo el mundo, en la actualidad los especialistas cuentan con una cantidad variable e interesante de estrategias terapéuticas para utilizar dentro de una sesión o terapia Gestalt.

Por este motivo, ya en un anterior momento nos hemos ocupado de conocer un poco más acerca de las siguientes estrategias: la silla vacía (consistente en colocar dos sillas frente a frente y una tercera justo en medio, pidiéndole al paciente que escoja una de las dos primeras sillas y que, con su respiración, se conecte con su zona interna) y el cambio de roles (adecuada cuando una persona se encuentra resentida con otra).

Precisamente sobre esta última estrategia el Psicoterapeuta Gestalt puede encontrarse con otra técnica utilizada sobretodo cuando la persona desea conservar una determinada relación, pero sin embargo se encuentra molesta o enfadada con ese otro individuo. Recibe el nombre de confrontación y hoy te hablamos sobre ella.

¿Qué es la estrategia terapéutica de Confrontación?

La confrontación es una estrategia terapéutica ideal cuando el paciente se encuentra enfadado o molesto con otra persona, pero desea conservar esa relación en buenos términos porque la considera como importante.

Para ello, es fundamental que el paciente siga los siguientes pasos:

1. En primer lugar debe iniciar una conversación en voz alta pero consigo mismo con el nombre de aquella persona con la que se encuentra molesto.
2. Una vez iniciada la conversación con su nombre, debe continuar diciendo algo así como “estoy molesto contigo porque…”.
3. Una vez explicado el motivo, deberá repetirlo continuamente hasta que el resentimiento desaparezca.
4. Cuando desaparezca dicho resentimiento, deberá finalizar diciendo la siguiente frase: “estoy agradecido contigo porque…”.

Es fundamental que el paciente repita esa frase de forma continua hasta que sienta que el resentimiento desaparece.

Imagen | mackenzie jean

Son muchas y muy variadas las diferentes estrategias terapéuticas que nos aporta la Psicoterapia Gestalt, de forma que su elección por parte del Psicoterapeuta o Terapeuta Gestalt dependerá directamente del paciente, sobretodo qué le ha llevado al paciente a acudir a la consulta del especialista.

En una nota anterior te hablábamos, por ejemplo, de la estrategia bautizada con el nombre de la silla vacía, consistente en colocar dos sillas frente a frente y una tercera justo en medio, pidiéndole al paciente que escoja una de las dos primeras sillas y que, con su respiración, se conecte con su zona interna.

También existe otra estrategia sumamente interesante, a la par que conocida. Es la denominada como cambio de roles.

¿Qué es la estrategia terapéutica de Cambio de roles?

Es una estrategia adecuada cuando observamos que el paciente no es capaz de tomar conciencia de su propia actitud, especialmente cuando no reconoce sus actitudes en un determinado momento.

Estas actitudes solemos encontrarlas, por ejemplo, cuando la persona se enfada y no es capaz de controlar su actitud, o cuando actúa de manera impulsiva y es incapaz de controlarse. Y cuando, a su vez, tiene resentimiento hacia otras personas.

Para ello, es importante recalcar al paciente que debe ponerse en la piel de sí mismo cuando tuvo esa actitud, o bien tomar conciencia de la actitud del “otro”, lo que poco a poco le ayudará a solventar ese resentimiento y a solucionarlo con el transcurrir de las sesiones.

Imagen | barbourians