Una de las manifestaciones más importantes de la Gestalt es su defensa del aquí y ahora. O, lo que es lo mismo: vivir el presente y sentirlo, viviendo sólo la realidad.

El ahora es el presente, aquello de lo que me doy cuenta. Sin miedos sobre el pasado, y sobretodo, sin preocupaciones sobre el presente. El futuro ya fue, y el futuro aún no llega, por lo que lo único que tenemos es el momento presente.

También es fundamental asumir la responsabilidad de nuestras acciones, pensamientos y sentimientos. Esto significa que utilizamos la primera persona, alejándonos del uso del plural, del sujeto colectivo, de forma que la responsabilidad personal no se desvía ni desvirtúa.

• Vive el ahora. Preocúpate por el presente, no preocupándote por el pasado o el futuro.
• Vive aquí. Trata con lo que está presente en lugar de con lo que está ausente. El aquí.
• Deja de imaginar. Experiencia aquello que es real.
• Eliminar el pensamiento innecesario. Prueba y ve.
• Expresa. En lugar de explicar, justificar, juzgar o manipular.
• Entrégate. Tanto a lo desagradable y doloroso como a lo placentero. No restrinjas tu darte cuenta.
• Arríesgate.
• Elimina los debeísmos. No aceptes otros “deberías” que los tuyos.
• Sé responsable. Toma responsabilidad de tus pensamientos, sentimientos y acciones.
• Sé espontáneo. Entrégate a ser como eres.