No debemos olvidarnos que el estrés debe ser considerado como una emoción mal gestionada, mientras que la ansiedad puede ser considerada como una forma que tiene nuestro organismo de alertarnos cuando estamos dando más de lo que en realidad podemos dar.

También es común que muchas personas tiendan a vivir el día a día sin pararse a pensar en el presente, en lo que muchos denominan como el aquí y ahora. Es normal que vivamos pensando en el futuro, en lo que nos depararán los siguientes días.

Y es que pocas personas conocen las ventajas que ofrece disfrutar del aquí y ahora, disfrutando sólo del momento presente, y no angustiándonos con lo que nos deparará el futuro.

Cómo vivir aquí y ahora

Para vivir el aquí y ahora, disfrutando así de cada momento, resulta imprescindible alejarnos en primer lugar de las tensiones diarias, además de olvidarnos de lo que nos deparará el mañana.

Debemos vivir disfrutando del momento presente que nos brinda la vida cada día, y no temiendo lo que nos ocurrirá o no nos ocurrirá mañana.

Si piensas en el mañana, no podrás hoy disfrutar de todas las ventajas que te brinda el día a día. No disfrutas de una puesta de sol, del olor de la primavera, de las gotas de agua cayendo sobre tu cabeza, de un buen rato en la compañía de amigos…

Si tiendes a vivir cada día pensando solo en el mañana, trata de parar y de fijarte sólo en el presente, viviendo el momento actual en el que te encuentras. Poco a poco irás descubriendo sus beneficios más importantes.

Imagen / raquelp

No en vano, es junto con la Psicología una de las corrientes que más interés muestra de parte de muchas personas, que cada año se convierten en alumnos interesados en la formación en Terapia Gestalt.

Y es que si existe unan cuestión fundamental que destacar de esta Terapia, sin contar –claro está- con todas las ventajas y virtudes que brinda al paciente en su vida y estabilidad psicológica y emocional, es que trata a la persona como un todo, no analizando al sujeto de manera individual, sino como un conjunto de circunstancias, sucesos y eventos que tienen lugar a lo largo de su vida.

Es por este motivo principal por lo que la Terapia Gestalt interesa cada año a un buen número de personas. Pero para la propia formación en Terapia Gestalt se hace necesario contar con una escuela de reconocido prestigio en este sentido. Defábula se convierte en una de las mejores opciones.

Formación en Terapia Gestalt con Defábula

Defábula se caracteriza por estar formado por un equipo de terapeutas y profesores con una gran experiencia, entre los que nos encontramos con Erika A. Ramírez como responsable de Defábula, Carmen Vázquez Bandín como directora de formación, y Belén Espinosa Rabanal, Mª Cruz García de Enterría, Mariangela Triarico y Olga Diéguez como Psicoterapeutas Gestalt.

Si deseas formarte en Gestalt y deseas ser un terapeuta Gestalt reconocido, Defábula se convierte en una de tus opciones, ya que se trata de un centro de formación avalado por la AETG (Asociación Española de Terapia Gestalt), y el único Centro de formación en España avalada por la EAGT (European Association for Gestalt Therapy) y por el NYIGT (Instituto Gestáltico de New York).

Conoce más sobre la formación Gestalt 2012.

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• ¿En qué consiste la Terapia Gestalt?
• Terapia Gestalt en la Psicología Gestalt
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Por este motivo, ya en un anterior momento nos hemos ocupado de conocer un poco más acerca de las siguientes estrategias: la silla vacía (consistente en colocar dos sillas frente a frente y una tercera justo en medio, pidiéndole al paciente que escoja una de las dos primeras sillas y que, con su respiración, se conecte con su zona interna) y el cambio de roles (adecuada cuando una persona se encuentra resentida con otra).

Precisamente sobre esta última estrategia el Psicoterapeuta Gestalt puede encontrarse con otra técnica utilizada sobretodo cuando la persona desea conservar una determinada relación, pero sin embargo se encuentra molesta o enfadada con ese otro individuo. Recibe el nombre de confrontación y hoy te hablamos sobre ella.

¿Qué es la estrategia terapéutica de Confrontación?

La confrontación es una estrategia terapéutica ideal cuando el paciente se encuentra enfadado o molesto con otra persona, pero desea conservar esa relación en buenos términos porque la considera como importante.

Para ello, es fundamental que el paciente siga los siguientes pasos:

1. En primer lugar debe iniciar una conversación en voz alta pero consigo mismo con el nombre de aquella persona con la que se encuentra molesto.
2. Una vez iniciada la conversación con su nombre, debe continuar diciendo algo así como “estoy molesto contigo porque…”.
3. Una vez explicado el motivo, deberá repetirlo continuamente hasta que el resentimiento desaparezca.
4. Cuando desaparezca dicho resentimiento, deberá finalizar diciendo la siguiente frase: “estoy agradecido contigo porque…”.

Es fundamental que el paciente repita esa frase de forma continua hasta que sienta que el resentimiento desaparece.

Imagen | mackenzie jean

En una nota anterior te hablábamos, por ejemplo, de la estrategia bautizada con el nombre de la silla vacía, consistente en colocar dos sillas frente a frente y una tercera justo en medio, pidiéndole al paciente que escoja una de las dos primeras sillas y que, con su respiración, se conecte con su zona interna.

También existe otra estrategia sumamente interesante, a la par que conocida. Es la denominada como cambio de roles.

¿Qué es la estrategia terapéutica de Cambio de roles?

Es una estrategia adecuada cuando observamos que el paciente no es capaz de tomar conciencia de su propia actitud, especialmente cuando no reconoce sus actitudes en un determinado momento.

Estas actitudes solemos encontrarlas, por ejemplo, cuando la persona se enfada y no es capaz de controlar su actitud, o cuando actúa de manera impulsiva y es incapaz de controlarse. Y cuando, a su vez, tiene resentimiento hacia otras personas.

Para ello, es importante recalcar al paciente que debe ponerse en la piel de sí mismo cuando tuvo esa actitud, o bien tomar conciencia de la actitud del “otro”, lo que poco a poco le ayudará a solventar ese resentimiento y a solucionarlo con el transcurrir de las sesiones.

Imagen | barbourians

En un principio es –de hecho- un proceso cuyo término puede llevar a error, especialmente porque las personas tienden a tener otro concepto de esta palabra (por ejemplo, según la RAE es la acción y efecto de experimentar; esto es, probar y examinar prácticamente la virtud y propiedades de algo.

Dentro del experimento podemos encontrarnos con una serie de pasos que ayudarán al psicoterapeuta y al paciente en este proceso: calentamiento inespecífico, calentamiento específico, acción, retroalimentación y cierre (seguiremos para ello el esquema ideado por Jacob Levy.

Calentamiento inespecífico

En este paso el paciente establece contacto con su zona interna a través de dos herramientas útiles no solo en la Psicoterapia, sino para la propia vida del paciente en general: la relajación y, por ende, la respiración.

En este momento, el psicoterapeuta, con voz pausada, le indica al paciente que cierre los ojos y que trate de relajarse, detectando algún punto de tensión que pueda tener en esos instantes en su cuerpo. En caso de existir, debe eliminarlo a través de la respiración.

El paciente puede cerrar o no los ojos, dado que existen personas que, cuando comienza el experimento, suelen ser reticentes a cerrarlos.

Si el psicoterapeuta se enfrenta hacia un paciente que no desea cerrar los ojos, debe saber que el resultado del experimento seguirá siendo el mismo siempre y cuando la persona, aún con los ojos abiertos, consiga relajarse y respirar correctamente.

Concretamente, se denomina experimento al proceso metodológico vivencial en el que aplicamos técnicas gestálticas para facilitar el darse cuenta en el paciente.

Estos están diseñados para ayudar a aumentar la conciencia en la persona, examinando y descubriendo lo que ésta hace y lo que no hace; algo que, dicho sea de paso, recibe el nombre de resistencia.

Más concretamente, el experimento ayuda a la persona a dar el siguiente paso en su desarrollo dentro de una situación segura, pero para ello debe darse un contacto con el propio funcionamiento libre de la persona y un control con la excitación.

Eso sí, es preciso tener en cuenta que los experimentos son útiles para el paciente a resolver aquellos problemas de su vida que le preocupan. Pero para que esto sea posible la persona necesita estar segura de sí misma y conocer cuáles son las principales demandas del organismo.

Parece que fue ayer cuando, en el año 1879, Wilhelm Wundt fundara el que se convertiría en el primer Laboratorio de Psicología Experimental, en la Universidad de Leipzig. Y es que gracias a él, la Psicología por fin adquiría la denominación de disciplina científica, al relacionarla con los estudios de Fisiología.

No obstante, no hay duda que para que tanto la Psicología como la propia Gestalt hayan evolucionado hasta nuestros días, es útil descubrir las principales corrientes psicológicas que, de hecho aún hoy, siguen vigentes.

Principales corrientes psicológicas

• La Teoría Conductista
  Está principalmente encaminada a la modificación del comportamiento a partir, exclusivamente, de las observaciones que el investigador realizada de la conducta del sujeto. Para ello, se desarrollan técnicas derivadas de laboratorios experimentales, de los que se obtienen datos científicos y detallados, a la vez que se describen los procedimientos que se han seguido.
• La Teoría Psicoanalítica
  Aporta importantísimos postulados para comprender la conducta de las personas, centrándose sobretodo para ello en las experiencias tempranas del individuo, las cuales han influido en la formación de su personalidad, explicando la conducta en términos de motivaciones inconscientes.
• El enfoque Gestalt
  Nacieron con la finalidad de facilitar el propio crecimiento del potencial humano, enfatizando la observación –no manipulativa- de la conducta de la persona, y el aquí y ahora. Se centra en la importancia del proceso de toma de conciencia de la persona, siempre a partir de un enfoque holístico respecto a cómo vive la persona y cómo se crea a sí misma.

De esta manera, ya en anteriores momentos te hemos hablado sobre los siguientes personajes: biografía de Laura Perls, biografía de Fritz Perls, biografía de Paul Goodman, biografía de Max Wertheimer y la biografía de Kurt Koffka.

En esta ocasión vamos a conocer un poco más entre la importantísima relación entre Wolfgang Köhler y la Psicología Gestalt, el cual destacó desde un primer momento por ser un psicólogo alemán que se convirtió en una pieza clave en el desarrollo de la Psicología Gestalt.

Wolfgang Köhler y la Psicología Gestalt

Wolfgang Köhler nació el 21 de Enero de 1887 en Estonia. Después de unos años de estudio se doctoró en la Universidad de Berlín, concretamente en el año 1909, gracias a un trabajo que realizó sobre la audición.

Unos años después, en 1912, participó en los importantes experimentos que, sobre percepción, llevó a cabo Max Wertheimer, y que finalmente terminaron en la Gestalt.

Se convirtió en el Director de la Academia Prusiana de Ciencias en Tenerife, Islas Canarias, durante los años 1913 a 1920, donde llevó a cabo sendos experimentos sobre la resolución de problemas en diferentes animales, entre los que especialmente destacan los chimpancés.

Un año más tarde, en el año 1921, Köhler empezó a ser Jefe del Instituto de Psicología, a la par que profesor de Filosofía de la Universidad de Berlín, viéndose obligado a abandonar Alemania en el año 1935, debido a sus críticas a Adolf Hitler.

Publicó una gran variedad de obras, entre las que destacan:

• Estudios sobre la inteligencia de los antropoides
• Gestalten físicas durante el descanso y los estados de reposo
• Psicología Gestalt

Así, por ejemplo, puedes ya informarte de las siguientes importantes personalidades: Biografía de Fritz Perls, Biografía de Laura Perls, y Biografía de Paul Goodman.

No obstante, en esta ocasión vamos a indagar acerca de la biografía de Kurt Koffka, Psicólogo de origen alemán y co-fundador -junto a Wolfgang Köhler y Max Wertheimer- de la Escuela Gestalt de Psicología.

Biografía de Kurt Koffka

Kurt Koffka fue un Psicólogo de origen alemán nacido el 18 de Marzo de 1886 en Berlín.

Fue entre los años 1911 y 1924 cuando Koffka estuvo asociado a la Universidad de Giessen, sirviendo a su vez como sujeto experimental junto a Köhler a las órdenes de Wertheimer, respecto a los trabajos sobre percepción que llevó a cabo, y que promovieron una concepción mucho más holística de los diferentes fenómenos psicológicos.

Kurt Koffka y el libro Bases del desarrollo psicológico

Koffka se caracterizó por ser un psicólogo que trabajó muy en activo en la realización de diferentes investigaciones y estudios. En este sentido, por ejemplo, es conocido por su aplicación sistemática de los diferentes principios gestálticos a un amplio rango de problemas específicos.

Destaca su obra Bases del desarrollo psicológico (Die Grundlagen der psychischen Entwicklung) publicado en el año 1921, el cual trató sobre la aplicación de los principios de la Psicología Gestalt en muy diversos apartados, especialmente dedicado a los niños y a la infancia.

No obstante, su obra más importante fue Principios de la Psicología Gestalt, publicado en el año 1935, con el que contribuyó al estudio del aprendizaje, la percepción y la memoria.

El tema escogido para el citado taller es Descubriendo nuestra historia corporizada a través de los patrones posturales: una perspectiva relacional, en el que Ruella Frank analizará nuestros patrones posturales actuales, los cuales se han formado antes y durante el primer año de vida y se construyeron a través de los diálogos no verbales que tuvieron lugar con nuestros primeros cuidadores.

En los días de duración del taller, se explorará un sistema básico para analizar los patrones posturales tanto del cliente como del terapeuta cuando surgen en los procesos momento-a-momento dela terapia.

Mientras que, los participantes en el taller, aprenderán cómo llevar el principal campo relacional al awareness que hay en su cliente y en él/ella mismo que surge de los patrones posturales.

Una vez comprendidos estos patrones interactivos, los terapeutas conseguirán incrementar sus habilidades para observase tanto a sí mismos como a sus clientes.

El precio del taller es de 270 euros (140 euros de inscripción y 130 euros en el taller). Pero si te inscribes antes del 31 de mayo de 2011 tendrás una bonificación de 30 euros a descontar en el último pago.

Ruella Frank es psicóloga, psicoterapeuta gestáltica, directora del Centre for Somatic Studies en la ciudad de New York. Full member del New York Institute for Gestalt Therapy. Discípula durante muchos años de Laura y Fritz Perls. Autora de los libros: “La consciencia inmediata del cuerpo” (Los Libros del CTP ) y “The First Year and the Rest of Your Life” (próxima publicación en español en Los Libros del CTP). Didacta internacional.